来自 工作 2019-01-18 18:35 的文章

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3、过咸小吃

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在健身过后,未经处置的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒跟西兰花等可能是健康的低脂肪食品,不过不合适运动后吃,因为这些食品不足以弥补能量以保持健康的新陈代谢率。不外,假如你必定要吃蔬菜,能够增加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制造沙拉,但不可用奶油。


1、生冷蔬菜

2、高脂肪快餐

薯片或者椒盐饼干等含有适量盐分的小吃,会下降身材的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物资对细胞运动有主要作用,比盐里的钠重要。因为活动流汗,身体已经了大批电解质,因而不宜由于吃下含盐过多的食物而耗费太多钾元素。